NASZE GRUPY
GRUPA
POCZĄTKUJĄCA
CEL GŁÓWNY:
Budowanie świadomości zagrożeń czyhających na nas we współczesnym świecie.
Zbudowanie lub poprawa podstawowej sprawności psychofizycznej uczestników.
PRZEZNACZENIE:
Zajęcia tej grupy przeznaczone są dla osób niezwiązanych ze sztukami i sportami walki oraz samoobroną lub mających długą przerwę w uprawianiu aktywności fizycznej.
Intensywność i tematyka treningów dobrana jest zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
ZAKRES UMIEJĘTNOŚCI
Teoria:
- zdefiniowanie aktualnych zagrożeń;
- budowanie właściwego nastawienia mentalnego;
- kontrola emocji w sytuacjach kryzysowych;
- komunikacja werbalna i niewerbalna;
- deeskalacja sytuacji zagrożenia.
Praktyka:
- nauka poruszania się – podstawowa praca nóg;
- nauka podstawowych uderzeń i kopnięć;
- nauka podstawowych manipulacji ciałem – elementy klinczu;
- nauka maksymalnie czteroetapowych kombinacji uderzeń;
- podstawowe obrony przed uderzeniami i kopnięciami;
- obrona przed obchwytami, duszeniami i dźwigniami;
- podstawowe obrony przed narzędziami niebezpiecznymi (pałka, nóż, i inne);
- podstawy pracy w parterze;
- podstawowe sposoby użycia pałki i innych narzędzi (długopis, latarka, kubotan);
- użycie przedmiotów codziennego użytku w samoobronie.
INFORMACJE DODATKOWE
Intensywność ćwiczeń dostosowana jest do średniej sprawności fizycznej grupy.
Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką i często kończy ćwiczeniami rozciągającymi. W trakcie treningu pojawiają się również ćwiczenia aerobowe.
Wiele ćwiczeń odbywa się w interakcji z partnerem treningowym. Korygowanie błędów odbywa się na bieżąco.
Zajęcia w grupach mieszanych, nie większych niż 12-14 osób. Minimalny wiek uczestnika to 18 lat (16 lat za zgodą rodziców lub opiekunów prawnych).
GRUPA
ŚREDNIO ZAAWANSOWANA
CEL GŁÓWNY:
Aktualizacja i utrwalenie wiedzy z zakresu zagrożeń związanych z agresją występującą w życiu codziennym.
Dalszy rozwój sprawności fizycznej ukierunkowany na samoobronę.
Wyrównanie i standaryzacja poziomu technicznego adeptów.
PRZEZNACZENIE
Kurs przeznaczony dla osób posiadających doświadczenie w sztukach i sportach walki oraz samoobronie, a także dla osób, które ukończyły szkolenie w Śląskiej Szkole Samoobrony na poziomie podstawowym.
Intensywności i tematyka dobrana zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.
ZAKRES UMIEJĘTNOŚCI
Teoria:
- zdefiniowanie aktualnych zagrożeń;
- stres i jego wpływ na funkcjonowanie człowieka;
- budowanie właściwego nastawienia mentalnego;
- kontrola emocji w sytuacjach kryzysowych;
- komunikacja werbalna i niewerbalna;
- deeskalacja sytuacji zagrożenia;
- taktyka i metodyka walki;
- aspekty prawne samoobrony;
- podstawy udzielania pierwszej pomocy.
Praktyka:
- nauka poruszania się – zaawansowana praca nóg;
- nauka zaawansowanych uderzeń i kopnięć;
- dalszy rozwój umiejętności pracy w klinczu;
- podcięcia i obalenia;
- metody kontroli oponenta w stójce i po sprowadzeniu;
- nauka wieloetapowych kombinacji uderzeń;
- zaawansowane obrony przed uderzeniami i kopnięciami;
- zaawansowana obrona przed obchwytami, duszeniami i dźwigniami;
- zaawansowane obrony przed narzędziami niebezpiecznymi (pałka, nóż, i inne);
- zaawansowane sposoby użycia pałki, noża i innych narzędzi (długopis, latarka, kubotan);
- zaawansowane użycie przedmiotów codziennego użytku w samoobronie;
- rozwój pracy w parterze.
INFORMACJE DODATKOWE
Intensywność ćwiczeń dostosowana jest do średniej sprawności fizycznej grupy.
Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką i często kończy ćwiczeniami rozciągającymi. W trakcie treningu pojawiają się również ćwiczenia aerobowe.
Większość ćwiczeń odbywa się w interakcji z partnerem treningowym. Ćwiczenia zadaniowe w znacznej części nastawione są na wyjście ze strefy komfortu ćwiczących. Korygowanie błędów odbywa się na bieżąco.
Zajęcia w grupach mieszanych, nie większych niż 12-14 osób. Minimalny wiek uczestnika to 18 lat (16 lat za zgodą rodziców lub opiekunów prawnych).
